现如今大家都知道养生，对身体的重要性也越来越多的人，开始为身体补充营养而吃水果就是如此，在众多健康饮食建议中都会提到让大家多吃水果。水果中有多种对身体有好处的成分，比如说微量元素维生素，蛋白质经常吃水果能够为身体补充营养物质。而且对于一些存在便秘的人群来说，可以经常吃富含膳食纤维丰富的水果，这样可以加快肠胃的蠕动速度，缓解便秘。

　　而对于追求美容养颜的人群来说，不妨多吃一些抗氧化物质，多可以清除体内自由基的水果，这样皮肤变得更加白皙光滑，还能够延缓身体的衰老速度。但是大家一定要知道哪些是时令水果，哪些是应季水果，应该要吃应季水果，这样身体才会更加健康！

　　芦柑性凉，味甘酸，有生津止渴、和胃利尿的功效。富含维生素C与柠檬酸，具有美容、消除疲劳的作用。柑的果汁能清胃热，故凡膈烦热、口中干渴或酒毒烦热、食少气逆者，可为滋养食疗果品。

　　甘蔗性平，是冬令佳果，有清热下毛、助脾健胃、利大小肠、止渴消痰、除烦解酒之功效。其含糖量最为丰富，且含有多量的铁，素有“补血果”的美称。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不肎食用。

　　又名小西红柿、樱桃番茄。圣女果性甘、酸，微寒，具有生津止渴、健胃消食、清扫解毒、补血养血和增进食欲的功效。含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体的生长发育，增加人体抵抗力，延缓人的衰老。

　　促进吸收，有助于蛋白质的消化和吸收，因为菠萝中含有菠萝蛋白酶，对于蛋白质的分解吸收和利用有着重要的促进作用。生津止渴：从中医食疗的角度上来讲，菠萝具有止渴，解烦，醒酒益气，对于胃内积滞，消化不良，酒精中毒的人，适当食用菠萝有很好的解经，止渴，醒酒益气的功效。帮助消化：提升食欲，消脂减肥，菠萝含有丰富的维生素与微量元素，能够帮助消化吸收，同时能够分解脂肪，防止肉类食物的脂肪沉积。防止便秘：菠萝中的纤维素能够刺激胃肠蠕动，防止便秘。

　　山竹具有降燥、清凉解热的作用，对肝火旺盛、皮肤不太好者可清热解毒，改善皮肤。含有丰富的钙质、磷质、维生素B和维生素C，对机体有很好的补养作用。但体质本身虚寒者不宜多吃。

　　枇杷性微凉，味甘酸。其特有成分苦仁苷，能够润肺、止咳、袪痰，胡罗卜素可保护视力、皮肤；水果酸和柠檬酸能刺激消化腺分泌，促进食欲抗氧化作用的多酚成分有利于延缓衰老。

　　桑葚味甘、酸，性寒，能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。其中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，可健脾胃，助消化；还有防癌抗癌、乌发美容的功效。糖尿病患者、体虚便溏者不宜食用。

　　樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、袪风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食。

　　荔枝味甘、酸、性温，可止腹泻，同时有补脑健身、开胃益脾之功效。荔枝所含丰富的糖分具有补充能量、增加营养的作用，丰富的维生素C和蛋白质也有助于增强机体免疫功能。荔枝不可多食，阴虚火旺体质者忌食。

　　龙眼性味甘、温，可补益心脾，养血宁神。含有大量有益人体健康的微量元素，有助于安神，可滋补强体、益脾开胃、润肤美容，适宜健忘和记忆力低下者食用。有上火发炎症状时不宜食用。

　　桃肉味甘酸、性温，具有养阴、生津、润燥活血的功效。含铁量高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。内热偏盛、糖尿病患者不宜多吃。

　　芒果性平、味甘，有益胃、止呕、止晕的功效。芒果能隆低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，其富含胡萝卜素有益于视力、能润泽皮肤，芒果果汁能增加胃肠蠕动。

　　西瓜性寒、味甘，是盛夏佳果，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管。素体脾胃虚寒或兼见便溏腹泻者不宜多吃。

　　葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用。葡萄中的糖易被人体吸收，且含有强力抗氧化剂类黄酮，可抗衰老。糖尿病人应忌食葡萄。

　　石榴性温，味甘酸涩，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血功效。石榴汗含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。适宜口干、腹泻、扁桃体发炎者；不宜实热积滞、糖尿病、尿道炎患者。

　　猕猴桃味酸、甘，性寒。含有丰富的维生素C、维生素E，可预防口溃疡、增强免疫功能、美白抗衰老，其膳食纤维有助于清扫降火、润燥通便。猕猴桃性寒凉，脾胃功能软弱应少食。

　　微晶皮肤磨削术味甘微酸、性凉，具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的作用，是冬春水果中的首选。其含有较多糖类物质和多种维生素，易被 人体吸收，对肝脏具有保护作用。脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

　　草果味甘、微酸，性凉，具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、益脾止泻的功效。其中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。苹果特有的香味可缓解压力过大造成的不良情绪，提神醒脑。

　　冬枣味甘性平，含有丰富的维生素以及钾纳铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。其富含果糖和维生素C，还有助于解酒、解毒保肝。

　　柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食，止咳平喘、、清热化痰、健脾消食等功用。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，365体育有降血糖、降血脂等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用。

　　桔子性平，味甘酸，有生津止咳的作用。其富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酥软等病状。